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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】４９　習慣力を身につける（その４）

習慣力を身につける３つのステップの１つ目のステップ「振り返り」についてお伝えしていきますね。

 

ステップ１　「振り返り」

あなた自身がこれまで経験してきたことを振り返って、習慣力を高めるポイント（コツコツポイント）を見つけていきます。

 

 

まず、じっくり振り返りができるように“準備”をしていきます。

 

 

“準備”とは、

「今、気になっていることを紙に書き出してスッキリしてから、振り返りに集中する」ということです。

 

今、気になっていること。

 

たとえば、

 

「続けることが苦手だから自信がないなと思っていること」

 

「これからしなければいけない仕事のこと」

 

「将来への不安」

 

「人間関係の悩み」

 

「部屋の片付けをしなくちゃと考えていること」

 

 

などなど、大きなテーマから雑用まで気になっていることを紙に書き出してみましょう。

 

 

気になっていることがあると、目の前のことに集中しづらいですよね。

 

 

頭の中で考えていることを紙に書き出すだけでもスッキリするものです。

 

 

書き出した悩みや不安を解決しようとしなくても大丈夫です。振り返りに集中するために、いったん横に置いておくという感覚でやってみてくださいね。

 

 

なお、これは習慣力を身につけるときだけでなく、やることがいっぱいあって、ごちゃごちゃした頭を整理するときにもシンプルな方法ですが、とても有効ですよ。^^

 

 

“準備”が整ったら、いよいよ振り返りです。

 

 

次回も引き続きステップ１「振り返り」についてお伝えしていきますね。