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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】４２　感情を整える（その２）

前回は、日ごろ自分がどんな気持ち（感情）で過ごしているのか、振り返ってみましょうというお話しをしました。

 

振り返りをすると、「楽しい」と感じる時間があれば、「楽しくない」と感じる時間もあります。

 

もしかしたら、「楽しくない」時間の方が多くて、嫌だなと感じている方もいらっしゃるのではないかと思います。

 

今回は、そんなときの対処法についてお伝えしていきますね。

 

まず、「楽しくない」と感じたら、自分に質問してみてください。

 

「なぜ、楽しくないと思うの？」

 

その「楽しくない理由」をノートに書き出してみましょう。

 

たとえば、

 

「仕事の締め切りが迫っているのに全然できてないし。焦る。」

 

 

「お客さんに怒られて。傷ついた。」

 

といった仕事に直接関係すること。

 

「今朝、妻（夫）とケンカして、イライラする。」

 

「電車に傘を置き忘れちゃった、ショック。」

 

といったプライベートのことまで、思いつくことを書き出しみてください。

 

そうすると、

 

これが、「楽しくない原因」になっているのかもと気づいたり、

 

または、「楽しくない原因」は１つだけでなく、いくつも重なって「楽しくない」のかもということに気づくかもしれません。

 

ここで大切なことは、

 

「なにが楽しくない原因なのかを見つけること」なんです。

 

なんだかわからないけど「楽しくない」状態ですと、余計に苦しいですよね。

 

楽しくない原因がわかれば、それを解決策を考えることもできますし、原因がわかるだけでも安心しますよね。

 

まずは、

 

「自分はなにが原因で楽しくないと思っているのか」

 

 

からまった糸をゆっくりほぐすようなイメージで、

 

 

リラックスできる場所で、リラックスできる時間をつくって、じっくりと向き合ってみることから始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

次回は、原因を見つけたあとの対処法についてお伝えしていきますね。