“応援のチカラ”オフィシャルブログをご覧のみなさまへ。

“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

【コツコツ続けるコツ】⑩感じていることを紙に書く

今回は、コツコツ続けられるようになるプロセスの中で、ありのままの自分（できない自分）との向き合い方についてお伝えしていきます。

それは、

「今、感じていることを紙に書き出す」ということです。

そのときに、気をつけておきたいことが２点あります。

・紙に書き出すときに、その内容について良い悪いのジャッジをしない
・書き出した内容は、誰にも見せない

普段感じている感情を書き出したことがない方は、最初、戸惑ってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、何度も書いているうちに慣れてきます。

イメージとしては、「心の中に溜まっている声を聴いて、それをそのまま書き出す」という感覚です。

誰にも見せないというのは、見せることを意識してしまうと、ありのまま感じることができなくなってしまうからです。

ピンと来ないという方もいらっしゃるかもしれませんが、私も心の中が重い感じになってきたなと感じたら、時間を取って書き出していますが、とてもスッキリします。時間を取るといってもほんの数分です。

ネガティブな感情にフタをするとどんどん大きくなりますが、感じつくすと小さくなります。

もし、よかったらこの感覚を書き出すことで実感してみてくださいね。^^