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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

【コツコツ続けるコツ】１０４　集中力を身につける（その９）

今回から「不安・悩みを解消する」についてお伝えしていきますね。

「気になっていることがある」

「不安や悩みがある」

というとき、それが気になってしまい、なかなか目の前のことに集中できない・・・。

ということって、誰でもありますよね。

目の前のことに集中するためには、まず、今考えている別のことを横に置いて、頭の中をスッキリさせることがポイントです。

そのためには、「気になっていること」「悩んでいること」をノートに書き出してみてください。

ノートに書き出すと、

「ああ、今わたしはこんなことを考えていたんだ」

「ああ、今わたしはこんなことを感じていたんだ」

ということを目で見て確認できます。

それだけでもスッキリします。書くことで、頭の中にあるものを外に出すことができるからです。

ちょっと目の前のことに集中できないな、他のことが気になっているなと思ったら、いったん目の前の作業をストップして、ノートに書き出す。

ぜひ、これを習慣にしていただければと思います。

次回から具体的に「不安・悩みを解消する方法」についてお伝えしてきますね。