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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】１０１　集中力を身につける（その６）

引き続き、ポイント①「目標・目的・計画を意識する」についてお伝えしていきますね。

 

今回は、「目的」を明確にする方法についてお伝えします。

 

みなさんは、「痛みと快楽の法則」という言葉を知っていますか？

 

人は、本能的に痛みを避けて快楽を得るために、考え、行動するという話です。

 

これがいい方向へ向かっているときは問題ないのですが、悪い方向に向かってしまうときは注意が必要です。

 

たとえば、

「仕事でイライラすることがあった」

 

そんなときに、ストレス解消で暴飲暴食をしてしまい、翌朝、自己嫌悪に・・・ということってありませんか？

 

これは、

「仕事でイライラした」（痛み）ことを、「暴飲暴食」（快楽）で解消しようとしたということなんです。

 

でも、これって、「一時的な快楽」なので、その場の気分転換にはなりますが、根本的に痛みがなくなったかというとそうではないですよね。痛みを避けるために暴飲暴食という一時的な快楽で解消しようとするという考え方（思考のクセ）が原因になっています。

 

この思考のクセをどう解消すればいいかについては、また別の機会にお伝えしますが、

 

ポイントは、

「目標を実現する」「実現に向けて行動すること」を快楽。

「目標実現をあきらめること」を痛み。

 

となるような考え方（思考のクセ）を身につけていきましょう。

 

その第一歩として、目的を明確にしていきましょうということお伝えしています。

 

 

そのために、自分に質問していきましょう。

 

「目標を実現したら、どんないいことがありますか？（快楽）」

 

「目標の実現をあきらめたら、どんな嫌なことがありますか？（痛み）」

 

・自分にとってのいいこと、嫌なこと

 

・家族やパートナーにとってのいいこと、嫌なこと

 

・仕事のパートナーや仲間にとってのいいこと、嫌なこと

 

などなど、キーワードのみでもかまいませんので、思いつく限りノートに書き出していきましょう。

 

その書き出したキーワードを見て、

 

「ああ、わたしにとってこんなに価値のある目標なんだ」

 

「改めて、目標の実現に向かってがんばろう」

 

そんなふうに思えたらＯＫです。

もし、

「本当にこの目標が自分のやりたいことなのかな？」

 

「実現したいと思うけど、自信がないな・・・」

 

などなど、もし、不安や気になることがあったら、なぜそう思うのか、さらに自分に質問していきましょう。

 

もしかしたら、思い込みやカンチガイが原因で不安思うことがあるかもしれません。

 

その思い込みやカンチガイを解消する方法についても、また別の機会にお伝えしていきます。

 

大切なことは、「目標を決めたら即行動」する前に、ちょっと立ち止まって、

 

「～ために目標を実現したいと思うんだろう？」

 

ということとじっくり向き合ってみてくださいねということなんです。

 

それが明確であればあるほど、あなたに力を与えてくれます。

 

人は、なんとなくよりも、目的がはっきりしている方が、行動しやすいですよね。

 

 

もし、よかったら、参考にしてみてくださいね。^^

 

 

次回は、「計画を意識する」についてお伝えしていきます。