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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】８２　佐藤にとっての状態管理とは？（その１５）

病院でうつと診断され、薬の治療を始める一方で、コーチのアドバイスを受けながら、状態の回復を進めていくことになりました。

 

コーチからのすすめで、病院に行った直後にすぐ、次回のセッションをしましょうということになり・・・

 

そのセッションでは、状態回復のためにある“工夫”をしようということになりました。

 

 

今回は、その“工夫”についてお伝えしていきますね。

 

まず、

「自然と触れ合う時間を定期的に持つようにする」ということでした。

 

（コーチ）

「佐藤さん、確か自宅近くに多摩川がありましたよね。」

 

（佐藤）
「はい、歩くと３０分くらいかかりますが、車なら１０分かからないくらいの距離です。」

 

（コーチ）
「いいですね。まずは、河川敷を散歩しに行ってみましょう。水の流れには、癒しの効果があると言われていて、川を見ながらゆっくり歩くだけでも気分が変わってきますよ。」

 

（佐藤）
「わかりました。やってみます。」

 

続いて、別のアドバイスもいただきました。

 

（コーチ）
「あと、これまで起業準備を優先していて、やりたいのに後回しにしていたことはありますか？」

 

（佐藤）
「そうですね、まず休日や平日夜に家族と過ごす時間を取りたかったのに、後回しにしていたように思います。また、以前読みたかった本を読むことも後回しにしていました。」

 

（コーチ）
「いいですね。それでは、まず休日に家族とゆっくり過ごす時間を取ってみてください。読みたかった本はどんな本ですか？」

 

（佐藤）
「中日ドラゴンズのファンなので、中日のＯＢ選手の本を読みたいと思って、今中慎二さんや川相昌弘さんなどの本を買ってありますが、そのままになっています。」

 

（コーチ）
「そうですか、では、その本も休みの日にじっくり読んでみてください。」

 

（コーチ）
「状態を回復させるためのポイントは、ゆっくり休むことと、やりたかったけど後回りにしていたことをすることです。そして、それを焦らずじっくり取り組むことです。仕事もできるだけセーブしてやっていきましょう。もし、途中で気になることがあったら、遠慮せずにいつでも電話してきてくださいね。」

 

病院に行った直後のコーチとのセッションで、こんなやり取りをしました。

 

 

でも、・・・

 

「水の流れを見るだけで本当に癒しの効果があるのかな？」

 

「でも、うつの経験者であるコーチのアドバイスだし、まずは一度多摩川へ行ってみよう。」

 

次の日曜日の朝、１０時頃に車で多摩川の河川敷へ向かいました。

 

河川敷から少し離れた駐車場へ車を止めて、河川敷に向かって歩いていき、河川敷の前にある道路（多摩沿線道路）を渡るちょっと前だったと思います。

 

 

自分の中で、ふつふつと“高揚感”を感じました。

 

 

次回は、その“高揚感”についてお伝えしていきます。