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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】６４　習慣力を身につける（その１９）

今回も引き続き、『仕事を楽しむ習慣を身につける』というテーマでお伝えしていきますね。

 

楽しむポイントは、２つです。

 

①「楽しいと思う時間を増やす」

 

②「楽しくないと思う時間を減らす」

 

今日は、

 

①「楽しいと思う時間を増やす」についてお伝えしていきます。

 

まず、紙をご用意してください。

 

 

その紙に、

 

「今までしたいと思っていたけど、後回しにしていたこと」

 

を、思いつくままに箇条書きで書き出してみてください。

 

 

たとえば、

 

・旅行に行きたい

・本が読みたい

・映画が見たい

・美味しいものを食べに行きたい

・録画していた番組を見たい

・スポーツがしたい

 

などなど、気になっていることをどんどん書いてみてください。

 

その中から１つ選んで、スケジュールに落とし込みましょう。

 

コツは、「気軽にすぐできそうなものを選ぶ」ことです。

 

実行したら、やってみてどんなふうに感じたのか、ノートなどにメモしておきましょう。

 

そして、また次のやりたいことを選んでスケジュールに落とし込んでいきましょう。

 

もちろん、いきなり仕事そのものを楽しめようになるといいのですが、まずは仕事以外で、「楽しいと思うことする時間」を少しづつ増やすことから始めてみてください。

 

イメージとしては、今まで１週間の中で楽しいと思う時間が１０％だったとしたら、まず２０％にすることを目指そうということです。

 

２０％だったらできそうな気がしてきますよね。

 

ちなみに、すぐにやりたいことが思い浮かばないという方は、過去、楽しかったことを思い出して、それをヒントに書き出してみてください。

 

「誰と、どんな場所で、どんなことをしているときが楽しかったでしょうか？」

 

あせらず、じっくり向き合ってみてくださいね。^^

 

 

次回も引き続き「楽しむ方法」についてお伝えしていきます。