“応援のチカラ”オフィシャルブログをご覧のみなさまへ。

“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】⑪目の前のすべきことに集中する

 

野球でピッチャーがピンチになったときに、

「打たれたらどうしよう・・・」

反対にバッターがチャンスで、

「打てなかったらどうしよう・・・」

 

という感じで、「ピンチをもっと深刻なピンチに考えてしまう」「チャンスなのにピンチに感じてしまう」ということはありませんか？

 

そんな気持ちになっているときは、

目の前のすべきことよりも、「欲しい結果」の方に意識が向きすぎていることが原因です。

 

ピンチを迎えたピッチャーだったら、

「打たれたことを考えるより、今自分が持っている力を出し切ることに集中する」

 

チャンスを迎えたバッターなら、

「打てなかったことを考えるより、今自分が持っている力を出し切ることに集中する」

 

そういう意識で今、目の前のやるべきことに取り組めるようになると、「欲しい結果」へ意識が集中しすぎることが減っていきます。

 

【コツコツ続けるコツ】⑥と⑦で目標を明確にするというお伝えしましたが、目標設定は今やるべきことを明確にするのが目的です。

 

今やるべきことが明確になったら、いったん目標のことは忘れて、目の前のことに集中して取り組む。この感覚が持てるようになると、集中力がアップします。

 

「気づいたら、できていた」

 

そんな感覚が持てるようになると、自然と結果もついてくるようになります。

 

もちろん、そうはいっても「結果」を意識してしまいますし、完全に忘れることは難しいです。

 

だからこそ、ぜひ、みなさんにやってみて欲しいのが「振り返り」なんです。

 

なにはできていて、なにができていないのか？

できないことをできるようにするために、なにをすべきか？ 

 

 

定期的に振り返りの時間を持つことで、やるべきことに集中できるようにする。

 

振り返りをしないから、いざやろうとしたときに、「結果」のことが気になってしまうのではないでしょうか。

 

トコトン自分と向き合ったら、あとは、目の前のやるべきことに集中する。

 

そんなメリハリをつけることが、集中力アップにつながるのではないかと思います。

 

もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^