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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】⑨自分を責めずに、ありのまま受け止める

【コツコツ続けるコツ】⑧「最初から完璧にやろうとしない」の中で、新しいことにチャレンジしたときに、「できたこと」よりも、「できなかった」ことに目を向けてしまうタイプの方は、つい、できない自分を責めてしまっていませんかということをお伝えしました。

 

では、なぜ自分を責めてしまうのでしょうか？

 

それは、

『ありのままの自分（できない自分）を受け止めきれていないから』なんです。

 

ちょっと、振り返ってみてください。

 

こんなことを感じて、余計にネガティブになったことはありませんか？

 

「できて当たり前。」

「できない自分は本当の私じゃない。」

「周りと比べて、なんで私はこんなにできないんだろう。」

「できない自分なんて嫌だし恥ずかしいし、早くできるようにならなきゃ。」

 

 

こんな感じで自分を責めていると、むしろ、余計に自分で自分にプレッシャーを感じてしまい・・・。ますますできなくなって、自信喪失・・・。

 

という悪循環にはまってしまうと苦しいですよね。

 

実は、こんなことを感じているときは、「ありのままの自分を受け止めきれていない」状態なんです。

 

悪循環を断ち切るには、

 

まず、

『自分を責めずに、（できない自分も）ありのまま受け止める』ことから始めてみてください。

 

できるようになるプロセスの中で、「できたり」、「できなかったり」するのは、当たり前。

 

できなかったときの自分を責めずに、できないことがあっても当たり前なんだからと、そんな自分をありのまま受け止める。

 

そうすると、ネガティブな感情がだんだん小さくなっていきます。

 

ネガティブな感情が小さくなってくると、モチベーションも続くし、何度もチャレンジすることができる。

 

何度もチャレンジしていれば、できるようになる回数も増えてくる。

 

できるようになる回数が増えてくれば、自信も出るし、モチベーションもアップする。

 

そうすると、ますますできるようになる。

 

という好循環に入っていけるようになります。

 

もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^