みなさん、こんにちは。

“応援のチカラ”の佐藤です。

 

「毎日楽しく過ごせたらいいのになあ～」

「でも、どうしてもネガティブな状態から抜け出せなくて・・・・」

というお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？

 

そんな方でも無理なく解決できる方法をお伝えしていきますね。

 

ポイントは３つです。

 

①「やりたいこと」を増やし、「やるべきこと」を減らす

とてもシンプルです。

楽しくないのは、「やりたいこと」を後回しにして、「やらなきゃ」と思っていることばかりしているからなのです。

「やりたいこと」というのは、些細なことで構いません。

 

たとえば、

・「後回しにしていた読みたかった本を読む」

・「見たかったテレビ番組を観る」

・「聴きたかった音楽を聴く」

・「行きたかったレストランに行って美味しいものを食べる」

・「家族と一緒に過ごす時間をとる」

 

など、ちょっと時間を取ってできることでいいのです。

大切なことは、些細なことでも後回しにしていると、それが積み重なって影響が出てくるということなのです。

 

今までやりたかったけど、後回しにしていることはなんですか？

ちょっと時間を取って思い出してみましょう。

 

②日頃から心のケアをする

「忙しいから」という理由で、心のケアを後回しにしていませんか？

忙しいからこそ、毎日楽しくアクティブに行動できるよう、日頃から心のケアを最優先ですることが大切です。

 

詳しくは、我流プロジェクト専門家ブログに私の記事がアップされていますので、

そちらをご覧になってみてくださいね。

【第９回　感情の波を穏やかにする予防法】

http://senmonka.garyuproject.com/20120427/10121.html

 

③しつこいネガティブな感情は、しっかり向き合って取り除く

日頃から心のケアをしていても、しつこいネガティブな感情が出てくることもあります。

そんなときは、しっかりとその感情と向き合って、取り除く必要があります。

ポイントは、ネガティブな感情を感じるための、元になる信念（考え方）がどんなものなのかを知ることです。

そして、その元になる信念を変換し、悪循環のパターンを好循環のパターンに変えることで、しつこいネガティブな感情を取り除くことができます。

 

＜悪循環のパターン＞

出来事→ネガティブな感情→ネガティブな信念→ネガティブな判断→ネガティブな行動→ネガティブな結果

 

＜好循環にするためには＞

出来事→ネガティブな感情→ネガティブな信念→ポジティブな信念へ変換→ポジティブな判断→ポジティブな行動→ポジティブな結果

 

みなさんが持っている信念というのは、それほど大きな影響を与えているのです。

その信念を変えない限り、同じような出来事があったら、同じような反応をしてしまいます。（同じような感情を持ってしまいます。）

 

詳しくは、我流プロジェクト専門家ブログに私の記事がアップされていますので、

そちらをご覧になってみてくださいね。

【第３回　信念のチカラ　その１】

http://senmonka.garyuproject.com/20120203/8110.html

【第４回　信念のチカラ　その２】

http://senmonka.garyuproject.com/20120217/8341.html

 

今日も一日お疲れ様でした。＾＾

明日も素敵な一日をお過ごしくださいね！