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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】９７　集中力を身につける（その２）

今回も引き続き「集中力」というテーマでお伝えしていきますね。

 

ポイントは、「瞬発力」よりも「持続力」です。

 

集中力というと、アスリートが試合のときの発揮する集中力のような、「瞬発力」的なイメージを持たれる方もいらっしゃるのではないでしょうか

 

たとえば、

 

・企画書作成するときに集中する

 

・お客様へプレゼンするときに集中する

 

などなど、ここ一番という「本番」もしくは「本番直前」のタイミングで集中できるかということです。

 

もちろん、そのタイミングでの集中力を高めることができるようになるのはとても大切なのですが、毎回「本番」ごとに集中力のスイッチを入れなきゃと思うと、結構大変だったりしますよね。

 

仮に「本番」を乗り切れたとしても、翌日はぐったりしてなにも手がつかない・・・。ということはないでしょうか？

 

 

「無理にスイッチを入れようとしなくても、集中できるようにする」

 

「日頃から適度な集中力を持続できるようにする」

 

そうなるためのヒントをお伝えしていきたいと思っています。

 

ポイントは５つ。

 

①「目標・目的・計画を意識する」

 

②「不安・悩みを解消する」

 

③「生活のリズムを意識する」

 

④「与える（応援する）ことを意識する」

 

⑤「自分軸・自分らしさを意識する」

 

一言で言うと、

 

「集中」⇒「ブレない」ということなんです。

 

もちろん、まったく「ブレない」ということは難しいので、「ブレていると気づいたら修正できるようになる」。

 

 

そして、その修正を短時間できるようになると、結果として「集中力」が身につきますよとお伝えしています。

 

「本番」を迎えるにあたって、日頃からどんな準備ができているか、その準備の仕方が「本番」での集中力に大きな影響を与えている。そのことは理解していただける方が多いのではないかと思います。

 

 

次回は、ポイント①「目標・目的・計画を意識する」についてお伝えしてきますね。