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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】９５　停滞感を解消する（その８）

今回も引き続き、不安の素である「思い込みやカンチガイを取っていくこと」方法についてお伝えしていきますね。

 

ポイントは、「思い込みやカンチガイ」となっている考え方を修正することです。

 

そのステップは４つです。

 

１、「思い込みやカンチガイ」をしているなと気づいたら、その場でその考えていること、感じていることを一時ストップする。

 

２、ストップさせた「思い込みやカンチガイ」について、どんな考え方だったら、チャレンジできるか考える。

 

３、２の考え方で、少しづつできることからやってみる。

 

４、行動していく中で、また「思い込みやカンチガイ」の考え方になったら、またストップして修正する。（１に戻る）

 

たとえば、

「以前チャレンジしたときダメだったから、今回もきっとダメだよ・・・。」というときは、

 

１、まず「思い込みやカンチガイ」で考えているなと一時ストップする。

 

２、そもそも一度でうまくことの方がまれだし、一度で一気にうまくやろうとするから苦しくなるのかも。無理せずできるところからやっていこう！

 

３、（早起きを習慣化したい場合）

まずは、週１回いつもより１０分だけ早起きしてみることから始めてみよう。

 

４、（早起きできなかったとき）

１に戻る。そして、どんなふうにやったらできるかも一緒に考えながら、もう一度チャレンジする。

 

 

ある意味、思い込みやカンチガイは「ショートカット」する考え方のようだと思ってください。

 

人は、四六時中考えながら、意識しながら行動できないですよね。

 

そのために考えなくても、意識しなくても行動できるようになっているのですが、一方でそれが自分を苦しめたり、前へ進めなくなったときは、その「ショートカット」を修正する必要が出てきます。

 

それが、「自分を制限する考え方」「メンタルブロック」と言われているものです。

 

これを修正するには、自分にとってプラスになる考え方ができるよう、繰り返し行動して定着させていくしかありません。

 

 

もちろん、私にもありましたし、これからも出てくると思います。

 

でも、それをその都度取っていくことで、選択肢や可能性も広がるし、いろんなことにチャレンジできるようになります。

 

ここはとても大切なことなので、また、改めてお伝えできればと思っています。

 

もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^

 

次回からは、また別のテーマでお伝えしていきます。