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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】５０　習慣力を身につける（その５）

前回に引き続き、ステップ１「振り返り」についてお伝えしていきます。

 

今、気になっていることを紙に書き出し、集中できる状態になったら、いよいよ「振り返り」です。

 

 

まず、あなた自身がこれまで経験したことを振り返ります。

 

振り返りのポイントは、

 

「これまで苦労したけど続けられたこと」

 

「続けたことで実現できたこと」

 

になります。

 

普段はあまり意識されていないかもしれませんが、誰でもなにかしら続けてきたことはありますし、続けたことで実現できたことがあるはずなんです。

 

 

たとえば、

 

「毎日、歯を磨くこと」

 

「毎日、３食食べること」

 

といった日常生活でしていることや、

 

「パソコンを操作できるようになった」

 

「自動車の免許を取り、運転できるようになった」

 

「勉強して資格試験に合格した」

 

といったなにかを学び・実践しながらできるようになったことなど、

 

「できなかったことが、続けていくうちにできるようになったこと」

 

の中から、１つ印象に残っている出来事を思い出してみてください。

 

 

そして、その思い出した出来事をみて、こんな条件がそろったから続けられた、できるようになったというポイント（コツコツポイント）を見つけてみましょう。

 

 

たとえば、私の例でお話しすると、

 

大学生のときに自動車免許を取得期限ぎりぎりで取った経験があります。

 

 

「教習所に通い続け、免許を取れた」

 

 

そのときのことを振り返って、見つけたコツコツポイントが以下のとおりです。

 

 

１、期限が迫っていた
（期限を過ぎると延長料金が発生する）

 

２、免許を取ったらどんないいことがあるかイメージしてみた
（仲間とドライブにいきたいなど）

 

３、周りからの応援があった
（当時の仲間が同じ時期に教習所に通っていてお互いに励ましあった）

 

 

こんなふうにして、あなたにとってのコツコツポイントを見つけてみてください。

 

そのコツコツポイントには、過去あなたが「コツコツ続けて実現するための条件」が入っています。

 

 

あなたにとっての条件はなんなのか。

 

 

それを「振り返る」ことで見つけていきます。

 

 

また、時間があれば、１つの出来事だけでなく、いくつかの出来事を振り返ってみることをオススメしています。

 

 

いくつか振り返りをして比べてみることで、「この条件は外せないかも」といった感じで、よりコツコツポイントが具体的になっていきます。

 

 

もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^

 

 

次回は、ステップ２「応用」についてお伝えしていきますね。