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“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】４１　感情を整える（その１）

前回は、

「時間は感情」

「感情を管理するということは、時間を管理することにつながっている」

 

ということをお伝えしました。

 

今週は、「感情を整える（管理する）」というテーマでお伝えしていきます。

 

まず、お伺いしたいのが、あなたは日ごろどんな感情で過ごしていることが多いでしょうか？

 

「楽しい」でしょうか？

 

「ワクワクする」でしょうか？

 

「嫌だな」でしょうか？

 

「つらいな」でしょうか？

 

それでも、

「なにも感じない」でしょうか？

 

一日の時間をどんな感情で過ごしているのか、振り返ってみることをオススメしています。

 

たとえば、

・朝起きたときはどんな感じですか？

・通勤しているときはどんな感じですか？

・午前中、仕事をしているときはどんな感じですか？

・午後、仕事をしているときはどんな感じですか？

・仕事を終えて家に帰るときはどんな感じですか？

・夜寝る前はどんな感じですか？

 

などなど、時間ごとに振り返ってみると、だんだん自分がどんな感情で過ごしているのかがわかってきます。

 

時間ごとに振り返ってみたら、次はもう少し踏み込んで、どんなことをしているときが「楽しくて」、どんなことをしているときに「楽しくない」のかも振り返ってみてください。

 

たとえば、

 

「この仕事をしているときは楽しい」

 

でも、

 

「上司と話をしているときは楽しくない」

 

などなど、より具体的になってくることで、あなたの感情を整えるヒントが見えてきます。

 

次回は、「楽しくない」と思っていることに対しての対処法についてお伝えしてきますね。^^