“応援のチカラ”オフィシャルブログをご覧のみなさまへ。

“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

【コツコツ続けるコツ】２２　深呼吸をする

深呼吸の効果は、いろいろあると言われていますが、

「深呼吸をすることで、感情を穏やかにして落ち着くことができる」

と考えています。

時間に追われて仕事をしていたり、悩み事を抱えて不安になったりしていると、ネガティブな感情が大きくなって、感情が波立つことがありますよね。

そんなときは、深呼吸を１０回してみてください。

数を数えながら、呼吸することに意識を集中させていくと、だんだん心が落ち着いてきます。

私の場合、電車での移動中やカフェなどで打ち合わせや仕事をする前に、意識して深呼吸をするようにしています。

ちなみに、クライアントさんとのセッションでは、せっかく貴重な時間をとっていただいているので、つい、いろんなことをお話ししたいと思って、呼吸が浅くなってしまいます。

もし、呼吸が浅くなっているなと気づいたら、意識して深呼吸をするようにしています。

「自分の呼吸は浅くなっていないだろうか」

呼吸を意識することで、自分の心の状態をチェックしてみてはいかがでしょうか？

もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^