“応援のチカラ”オフィシャルブログをご覧のみなさまへ。

“応援のチカラ”の佐藤です。

【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。

お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^

 

【コツコツ続けるコツ】１０７　集中力を身につける（その１２）

今回は、③「生活のリズムを意識する」についてお伝えしていきます。

 

一日や一週間の中で、ある一定のリズムで生活するのと、バラバラで過ごすのでは、やっぱり集中力にも差が出てきます。

 

 

それは、不規則な生活をしてバランスを崩してしまっている方にはイメージしてもらえやすいのではないでしょうか。

 

 

わかりやすいところでは、

 

「睡眠時間」

 

「食事の時間」

 

「休憩時間」

 

といった時間です。ある程度一定だと、生活にリズムが出てきて、集中しやすくなりますよね。

 

 

そこにプラスアルファで、昨日お伝えしたことをやっていただくとより効果を発揮します。

 

 

私の場合は、

 

毎週月曜日に行っている「多摩川散歩」

 

日曜日以外に行っている「近所の神社へのお参り」

 

などがあります。

 

こういった自分にプラスになる習慣が実践できていると、できているという自信にもなりますし、その自信が仕事へもプラスに影響してきます。

 

 

まずは、睡眠時間、食事の時間、休憩時間などからある程度リズムをつくり、余裕が出てきたら、プラスになる習慣を加えてみてはいかがでしょうか。

 

 

もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^

 

次回は、④「与える（応援する）ことを意識する」についてお伝えしてきますね。