“応援のチカラ”の佐藤です。
【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。
お仕事やお休みの時間などの合間にご覧いただいて、お役立ていただければ幸いです。^^
【コツコツ続けるコツ】１３１ 最初から自信を持とうとしない（その２）
前回に続いて、自信との向き合い方についてお伝えしていきますね。
そもそも、自信ってどんなものだと思いますか？
私は、「始めからあるものではなく、後からついてくるもの」だと思っています。
つまり、もともと始めから持つのは難しいものなのに、それでも持とうとするから余計に苦しくなるのではないでしょうか。
では、なぜ自信を持とうとしてしまうでしょうか？
次回は、その理由についてお伝えしていきますね。
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【コツコツ続けるコツ】１３０ （その１）
今回からまた新テーマでお伝えしていきたいと思います。
「やりたいことがある。でも自信がない。」
周りの方からよくお伺いするお話です。
そもそも自信ってどんなものなのでしょうか？
次回から自信との向き合い方について、具体的にお伝えしてきますね。
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【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。
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【コツコツ続けるコツ】１２９ 自分を責めない（その６）
今回も引き続き、「ありのままの今の自分を受けとめる」ポイントについてお伝えしてきますね。
どう出来事（現実）をとらえるかという本質的な考え方になってきますが、
「目の前の出来事（現実）に悪いことはない」
という考え方なんです。
一見、嫌だなと思うことでも、先々のことを考えたら、実はその嫌だなと思うことがあったから、今の私がある。
誰でも１つや２つそういう出来事ってありますよね。
日頃からそういう意識をもっておくことが大切です。
そうはいっても、実際に嫌だなと思う現実に直面すると逃げたくなりますよね。
私も同じです。^^
そこを勇気を出して、自分のペースで大丈夫なので少しづつ受け止めていく。
そうすると、
「自分も周りの人も誰も悪くない。」
「だから、自分も責める必要はないし、周りの人も責める必要がないんだ。」
そんなふうに思えると、自分に対してもっと優しい気持ちになれると思います。
それが、「自分を責めない」ということだと思います。
もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^
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【コツコツ続けるコツ】と題して、コツコツ習慣化のポイントや大切にしたいことなどについてお伝えしています。
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【コツコツ続けるコツ】１２８ 自分を責めない（その５）
苦しい気持ちから開放されるためには、
「ありのままの今の自分を受けとめること」から。
今日は、受けとめるためのポイントについてお伝えしていきますね。
ポイントは、
「現実のいいなと思う部分に意識を向けてみる」
ということなんです。
そして、
意識を向けるために、自分に質問してみましょう。
質問すると、脳が無意識にその答えを探そうとするので、意識を変えることができます。
「この出来事（現実）は、私にとってどんないいことがあるだろう？」
そう自分に質問することで、いい面に意識を向けることができます。
人は、いいなと思うことと、嫌だなと思うことを一緒に考えることはできません。
もっと言うと、日頃から自分自身にどんな質問をしているかが、自分の感情を左右しているとも言えます。
「なんで、こんなことになるんだろう？」
と、質問し続けていれば、ネガティブな答えばかり探そうとします。
「どうしたら、もっとよくなるだろう？」
と、質問し続けていれば、ポジティブに答えを探そうとします。
どちらが、いい状態で行動できるか。
お分かりですよね。
話を元に戻しますが、
そうやって自分に質問していくと、
「意外と自分が思っているよりも、悪くないかも」
「意外と自分が思っているよりも、できてることもあるじゃん」
という感じで、現実のいいなと思う部分を見ることができるようになります。
もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^
次回も引き続き、受け止め方についてお伝えしてきます。
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【コツコツ続けるコツ】１２７ 自分を責めない（その４）
「苦しい気持ちから開放されたい」
そのためには、
「今の自分を受けとめること」から始めてみてください。
「こうなりたいという自分」と現実とのギャップを感じて、「今の自分は嫌だ！」と思っても、
「嫌だと思っている自分」も含めて、今、ここにある現実をありのまま受け止めること。
これが第一歩です。
そうは言っても、「嫌だなと思っている現実」を受け止めるのは、難しいですし、勇気がいりますよね。
では、どうやって受け止めればいいのでしょうｊか？
次回は、そのことについてお伝えしていきますね。^^
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【コツコツ続けるコツ】１２６ 自分を責めない（その３）
うまくいかないとき、なぜ出来ない理由を重ねることで、自分に言い訳してしまうのでしょうか？
それは、
「嫌だなと思う現実を見たくないから」ではないでしょうか。
「何度やっても思い通りにうまくいかない現実」
自分に対して、ネガティブな部分ばかりに目がいってしまうと、ついつい“言い訳”してしまいたくなりますよね。
特に「結果」ばかりに意識を向けてしまうと、余計にネガティブな部分に目がいってしまいがちです。
なぜなら、
「結果が出る」＝いい
「結果が出ていない」＝ダメ
と、意味づけしてしまうと、
「結果が出ない自分」にダメ出しし続けることで、余計にネガティブになってしまうからです。
「結果を意識せずにやれ」ということではありません。
「出た結果のネガティブに思う部分ばかり意識すること」が苦しくなる原因なんです。
その苦しい気持ちから逃れたいと“言い訳”をしていても、その苦しい気持ちはなくなるどころか、余計に大きくなってきたりしませんか。
では、どうしたら、その苦しさを軽くすることができるのでしょうか？
次回は、そのことについてお伝えしていきますね。
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【コツコツ続けるコツ】１２５ 自分を責めない（その２）
コツコツ続けようとしたときに、どうしても途中で中断してしまったり、続かなかったり、うまくいかなくて落ち込んだとき・・・。
なぜ、自分を責めてしまうのでしょうか？
それは、
「自分を納得させる上で、一番簡単な方法だから」です。
人は、なにか出来事が起こったとき、自分なりに納得しないと、モヤモヤし続けてしまうので、なんらかの形で納得しようとしてしまうものなんです。
納得とは、“意味づけ”とも言えます。
たとえば、うまくいかなかったときに、
「自分には向いていなかったんだ・・・」
「もともと才能がなかったんだ・・・」
「そもそも飽き性だし・・・」
といった言葉で、自分を納得させてしまうことってないでしょうか？
“できない理由”を重ねることで、自分で自分に言い聞かせているみたいに思いませんか。
では、なぜ、こういう心理状態になってしまうのか？
次回は、そのことについてお伝えしていきますね。
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【コツコツ続けるコツ】１２４ 自分を責めない（その１）
今回から新テーマでお伝えしていきます。
自分を責めない。
私自身も非常に苦労している部分です。
コツコツ続けようとしたときに、どうしても途中で中断してしまったり、続かなかったり、うまくいかなくて落ち込んだりすることがありますよね。
そんなときに、その出来事をどう受け止めるか。
ネガティブに受け止めてしまうときのパターンは、大きく２つあります。
１、他人を責める
２、自分を責める
今回は、このうちの「自分を責める」についてお伝えしていきたいと思っています。
次回は、なぜ自分を責めてしまうのかということについてお伝えしていきますね。^^
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【コツコツ続けるコツ】１２３ 家族・パートナーに応援される（その１０）
妻に起業準備をしていることを伝え、理解してもらえたことで、効果が出てきました。
それは、
「肩の力が抜けて、起業準備に集中できるようになったこと」です。
それまでは、平日の夜や休日にセミナーやイベントに参加することも引け目を感じながらしていました。
生まれたばかりの息子がいたので当然なんですが、妻も私が外出するたびに不満そうな顔をしていて・・・
その表情を見るたびに、
「申し訳ない。早く準備を進めなくちゃ・・・」
と、そのことばかりに意識がいってしまい、集中できませんでした。
しかし、妻に話をしたあとは、胸のつかえがとれたようにすっきりした気持ちなって、起業準備に集中できるようになり、これまで手付かずだったことができるようになったことで、自分の中でも手ごたえを感じるようになってきたのです。
そんな経験を通して、家族やパートナーから応援してもらうことの大切さをお伝えしています。
もし、よかったら参考にしてみてくださいね。^^
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【コツコツ続けるコツ】１２２ 家族・パートナーに応援される（その９）
妻に起業準備をしていることを伝えるときに意識したこと。
それは、
「コーチングの仕事をすることが、世の中のためであること」
「そして、家族のためでもあること」
この２点を意識して伝えたのです。
実は、起業しようと思った最初のきっかけは、勤めていた会社の仕事が忙しく、平日は毎日残業、休日出勤も頻繁にしていたということでした。
「本当にこの生活を定年まで続けていくことが、家族や自分にとって、本当にいい選択なんだろうか？」
そんな疑問を持つようになってから、本やセミナーなどで情報収集するようなって、
そこで、
「会社員として働く以外の選択肢があることに気づきました。」
それが、「起業」という選択肢だったのです。
その「起業」という選択肢を選んだきっかけをしっかり伝えること。そこを意識しました。
そのことで、
「自分勝手にやりたいことをやろうとしているのではなく、家族のためにコーチングの仕事をしようとしている」
ということを伝えることで、妻も理解を示してくれたのだと思っています。
これまで内緒で起業準備をしていましたが、妻に伝えて理解をしてもらえたことで、自分の中で、ある“変化”が出てきました。
次回は、その“変化”についてお伝えしていきますね。
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