先日、仕事に取り掛かろうとしても、まったくやる気が起きず、なにも手がつけられない状況になりました。そんなとき、「あれもしたい」「これもしなければ」と焦る気持ちばかりが大きくなると、余計に空回りしてしまいますよね。しかし、空回りすればするほど、心の状態回復が遅れ、ますます仕事に取り掛かれない、という悪循環にはまってしまいます。では、そんな悪循環にはまってしまったとき、どうすれば抜け出せるのでしょうか？ポイントは３つです。

①まず、いつもと心の状態が違うことを自覚する

人の心の状態には波があります。調子が良いときもあれば、そうでないときもあります。しかし、やらなければいけない仕事が山積していると、つい「早く終えてしまいたい」という気持ちが強くなり、休むべきときに休まず無理をしてしまう・・・。また、目の前の仕事のことに意識が集中していると、自分の心の状態のことを忘れてしまい、調子が下り坂に入っていることに気づかないということもあります。「やる気が低下してきているな」と感じたら、いったん仕事のことを横に置いて、まず自分の心の状態がどうなっているのか点検してみましょう。いきなり、悪化するということはありません。“心のサイン”を注意深く意識していれば、状態が悪化する前に対処することもできます。「自覚する」ことが対処の第一歩です。

②よく寝て、よく食べて、体をゆっくり休ませる

オーバーペースになっているときは、心だけでなく体も疲れているものです。いつもより睡眠時間を多くとり、好きなものを食べてゆっくり体を休ませることが大切です。心と体はつながっているので、体を回復させると、心にも効果があります。そのときに注意したいのが、「仕事のことはいったん横に置いておいて、休むことに集中する」ということです。休んでいるときにあれこれ考えてしまうと、効果が半減してしまいます。仕事のことが頭に浮かんだら、「休むことも仕事のうち」と自分に言い聞かせましょう。自分の心の声が「休ませて」と言っているのですから・・・

③後回しにしていた「やりたいこと」をする

心の状態が低下しているときは、「やりたいこと」よりも「やらなければならないこと」に意識が向いているものです。「今週中にこの仕事を片付けなければならない」といった「やらなければならないこと」ばかりを優先していると、「やりたいこと」もしたいなという“心のサイン”が出てきます。この“心のサイン”を無視し続けていると、次第にやる気がなくなっていきます。人は、「やらなければならないこと（楽しくないこと）」と「やりたいこと（楽しいこと）」のバランスをとろうとするものです。まずは、ノートに箇条書きで書き出してみましょう。あなたがやりたいと思っているけど、後回しにしていたことはなんですか？小さなことでも構いません。それをできるものから一つ一つやっていきましょう。そうすると、次第に状態が回復していきます。

参考で、先日、私がやる気がなくなったとき、どのように対処したのかシェアしますね。

１、まず、いつもと心の状態が違うことを自覚する

自覚するのに数日かかりました。意外と自分で自分のことを自覚するのは難しいものです（苦笑）。でも、自覚できたら、「ああ、今自分は心の状態が落ちているのだから、仕事よりも状態を回復させることを最優先しよう。」と思えるようになりました。「なんとかしなきゃ」と漠然と思っているうちは、自覚できていないので、そのままズルズルと行ってしまいますので注意してください。

２、よく寝て、よく食べて、体をゆっくり休ませる

自覚できてからは、まず睡眠時間をいつもより多く取るように心がけました。普段は、７時間くらいですが、昼寝も合わせて１０時間くらい取りました。そして、家族で外食に行き、栄養やカロリーーなどはあまり意識せず、好きなものを好きなだけ食べるようにしました。日ごとに体が回復しているなと実感できました。

３、後回しにしていた「やりたいこと」をする

ノートに箇条書きで「後回しにしていたやりたいこと」を書き出しました。趣味や遊びだけでなく、仕事のことも含めて思いつくままに書き出して、以下のことをしました。

・「３年Ｂ組金八先生（第２シリーズ）」のＤＶＤを借りて観た

・最近本を読んでいなかったので、気に入った本を４冊買ってきて読んだ

・最近多摩川へ行っていなかったので、散歩に行った

・近所の温泉に行ってリラックスした

・家族との時間をゆっくり過ごした

・部屋の片付けをした

その結果、やる気が戻ってきて元気になりました。^^

いかがでしたでしょうか？

「自分はオンとオフの切り替えをして気分転換できる方だから大丈夫。」という方でも、ちょっとしたきっかけで“落とし穴”にはまってしまうものです。

大切なことは、“落とし穴”にはまったときの対処法を知っていて、それを実践できるかどうかです。

みなさんもちょっと調子が落ちてきたなと思ったら、参考にしてみてくださいね。＾＾

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね！

「感謝の気持ちが大切です。」よく耳にする言葉ですよね。でも大切なことは分かっていても、普段どれくらい意識できているでしょうか？起業準備など、やるべきことに集中しすぎてしまうと、つい「未来」のことに意識がいってしまい、「今」この瞬間に意識を集中させることに対して、おざなりになってしまうことはありませんか。

実は、

「感謝は、今この瞬間に意識が集中していないとできない」のです。

「過去への後悔（ああしておけばよかった等）」

「未来への不安（うまくいかなかったらどうしよう等）」

「過去」や「未来」に意識が向いていると、うわべでは感謝の気持ちを口にしていても、心から感謝するということはできません。たとえ、「過去」のことについて感謝していたとしても、感謝している瞬間は「今」に意識があります。「ありがとう」と言ったり、感じたりしているのは「今」だからです。

感謝の気持ちが薄れてくると、ある重大な問題が出てきます。

それは、

「自分が受け取りたいと思っていることが受け取れなくなってしまう」ことです。

「受け取りたいもの」とは、「あなたが欲しいと思っているもの」です。

欲しいと思っているものは、「夢」「目標」「人とのつながり」「幸せ」「お金」など人それぞれですが、それが受け取れなくなってしまうのです。

なぜ、受け取れなくなってしまうのか？

それは、

「今、この瞬間に意識が集中できていないと、行動の質が落ちてしまうから」です。

つまり、

「感謝の気持ちが薄れる」

→「今、この瞬間に意識が集中できない」

→「行動の質が落ちる」

→「欲しいものが受け取れない」

→「ますます、未来への不安や過去への後悔に意識が集中し、感謝の気持ちが持てない」

という悪循環に入ってしまうのです。

もし、欲しいと思っているものを受け取りたいと思うのであれば、感謝の気持ちを持つことは欠かせないのです。

「受け取る準備をするには、まず感謝する気持ちを意識してもつこと」

最近、感謝の気持ちが薄れてきたなと感じてきたら、ちょっと意識してみてください。

先を急ぎすぎず、ちょっと立ち止まって今目の前で感謝できることに意識を集中させる、そんな時間を持ちましょう。

今、この瞬間に集中することができるので、行動の質が上がりますし、周りの人との人間関係もよくなりますよ。^^

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね！

みなさんは、「どちらにしようかな」と二択で迷うことはありませんか？たとえば、「どちらの仕事で起業しようか」「お客さんの対象者をどちらにするか」といった大きなものから、「今日、この勉強会に行くかどうか」や「この人と会うかどうか」などの日常的なものまで、様々ありますよね。「人生は選択の連続」というくらい、私たちは日々選択を繰り返しながら、自分の目指す方向に向かって歩んでいます。でも、あとで振り返って「あちらを選択しておけばよかったな」などと、後悔することはないでしょうか。今回は、後悔しない選択の方法についてお伝えしていきます。

大切なことは、３つです。

①自分の意思で選択する

たとえば、誰かから「こっちの方がいいと思うよ」と言われたので、選んだけどうまくいかなかったので、「あっちの方にしておけばよかったな」と思うことはありませんか？もちろん、いろいろな方に相談すること自体は問題ないのですが、その結果、最終的に選択したのは、自分だということを忘れてはいけません。人のせいにしていては、今後も同じようなことを繰り返してしまうでしょう。

②自分なりの「選択基準」を持つ

「どちらにしようかな」とただ思い悩んでいるだけでは堂々巡りになってしまい、結論が出ないのではないでしょうか。後悔しない選択をするには、自分なりの「選択基準」を持ちましょう。たとえば、「選択肢の良い点、そうでない点を書き出して比べてみる」「選択する目的（何のために？）を考えてみる」「他の選択肢はないか考えてみる」「最終的には直感でいいなと思った方を選んでみる」といった「選択基準」があれば、その「選択基準」に従って検討し、あとは決めるだけになります。また、こうした経過を記録に残しておくことも大切です。もし、うまくいかなかったとしても、後で振り返ってみて「あのときの自分は、こういう検討をして選択したんだ」と分かれば、次はどういう選択をすればより良くなるのかといったことへ目を向けることができるようになります。

③どちらを選択しても間違いではないと考える

「どちらを選択しても自分の人生にとって必要なことを用意してくれているんだがら、自分の人生を信頼しましょうということ」です。大切なことは選択した結果、起こった出来事について「それをどう受け止めて、どう次に生かしていくか」なのです。そう考えることができれば、たとえそのとき欲しいと思っていた結果が得られなかったとしても、後で振り返ったときに「そのときは回り道のように感じたけど、それが今に活きているな」と思えるようになります。

いかがでしたでしょうか？

決して一つの選択によって、人生が左右されるということではありません。積み重ねてきた複数の選択によって現在の状況がつくられています。

大切なことは、

「一つの選択した結果を切り取って一喜一憂するよりも、自分の意思で選択を積み重ねて、どんな選択をしても最終的にはうまくいくんだからと、自分の人生を信頼することです。」

みなさんも「後悔しない選択」を積み重ねて、素敵な人生をお過ごしくださいね。^^

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね！

先日、昨年７月に発売された本田健さんの『ユダヤ人大富豪の教え（ふたたびアメリカへ篇）』を再読しました。そこで、気づきがあったので、シェアしますね。

この本は、本田健さんが、２０代の頃、突然奥様が実家に戻ってしまったことで、ふたたびアメリカへ行き、「ご自身のこと」「パートナーのこと」「仕事のこと」「人生のこと」などについて見つめ直すというストーリーです。本田健さんはアメリカで、カナダ人セラピストのクリストファー・ムーン氏（本の中ではハリー）と出会ったことによって大きく人生が変わったと書かれています。

その本の中で、クリストファー・ムーン氏の言葉に気づきがありました。その内容について一部抜粋しますね。

「未来は、無理しても、しなくても、やってくる。楽しくしていても、苦しくしていても、向こうからやってくるのだ。そして、よく見れば、同時にいろんな未来が、君に向かって流れてきていることがわかるはずだ。楽しく生きてもいいことがわかってくるだろう。ただ、最高の未来に、自分を引っ張ってもらうだけでいいんだ。そう、未来は選べるのだよ。」

・気づきその１　『未来は頑張ってつくり出すものではなく、選ぶもの』

「こうしたい！」という思いが強ければ強いほど、自分が頑張らなくちゃと思ってしまいますよね。その思いが強ければ強いほど、人生を苦しく、つまらないものにしていると言っています。

・気づきその２　『未来をつかみ取るではなく、流れてくるものをすくう感覚を持つ』

この感覚を持つためには、時間のとらえかたがポイントです。「過去から現在、現在から未来に流れている」という見方だけでなく、「未来から現在に向かっても流れている」という見方ができるとこの感覚を持ちやすくなります。

・気づきその３　『最高の未来を選ぶために現在に集中する』

とかく「過去への後悔」「未来への不安」など、「現在」よりも「過去」や「未来」のことを考えてしまい、なかなか「現在」に集中することができていないのではないでしょうか。「現在」に集中するためには、日頃から自分が「過去」や「未来」へどのくらいエネルギーが向いているか、バランスが取れているか意識しましょう。全く考えないようにするのではなく、バランスが取れるようになると、「現在」に集中することができるようになります。

そして、クリストファー・ムーン氏は、こうも言っています。

「じつは過去に起きたことは、君たちの中の単なる記憶にすぎない。そして、未来も、これから起きるイメージであることがわかるだろう。実在するのは、目の前にある現在だけだ。そして、それ以外はすべて脳の中のイメージにすぎない。現在は、過去によってできたものではないし、未来も決して過去からの延長ではない。それがわかれば未来は頑張ってつくるものではないということが理解できるはずだ。」

【未来から流れてくるものの中から、自分にとっての「最高の未来」を選ぶ（すくう）ために、「現在」に集中する。】

そんな考え方が出来るようになったら、そんなに肩に力を入れなくても、自分の夢がかなうような気がしませんか？

「頑張っているのに、うまくいかないな・・・」と感じている方がいらっしゃいましたら、参考にしていただけるとうれしいです。^^

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね！

「起業したい！」という目標を立てたとき、最も必要なことはなんだと思いますか？

実は、「起業すると決断すること」そして、「決断した状態を維持すること」なのです。

「決断した状態」でいられるかどうか、ここが最も大切なことだと思います。なぜなら、取り組み方が大きく変わってくるからなのです。

起業に向けてがんばっている人には、いろいろな人がいます。

「なにがあってもできるまでやり続ける人」がいる一方で、

「うまくいかないことがあると、自分には向いていないのではないかと不安になる人」

「うまくいかないことがあると、途中で止めてしまう人」

「うまくいかないことがあると、あきらめてしまう人」

「うまくいかないことがあると、別のできそうなことにあれこれ手を出してしまう人」

この違いは、どんなところからくるのでしょうか？

「決断した状態でいるどうか」なのです。

そもそも、あなたが「起業したい」のは、「あなたがやりたい」と思っていることであって、誰かに「強制的にやりなさい」と言われたことではありません。つまり、「やる」「やらない」は、あなたが自分で決めることだということなのです。

でも、「やろう！」と決めたときは、「どんなことがあってもやり抜くぞ！」と思っていても、うまくいかないことが続くと・・・

ネガティブな気持ちになってしまうことはありませんか？

決断できている人は、基本的に「自分でやりたいと思ったことだから、最初はうまくいかなくてもできるまでやり続けるぞ！」という気持ちでいるので、うまくいくためにどうすればいいのかを考えたり相談したりして、打開策を見出し、チャレンジし続けます。

そこには、ある大切な考え方の違いがあります。

それは、設定した目標について「できそうだからやる。やってみてできそうになかったらやらない。」ではなく、「自分がやりたいからやる。だから、できるまでやる。」という考え方を持っているかどうかなのです。

もちろん、そういう人でも四六時中常にチャレンジ精神を持っているわけではなくて、ときにはうまくいかなくて落ち込んだり、立ち止まってみたりすることはあります。私も同じです。

しかし、そうなっても最終的には、そこからまた再スタートすることができる考え方を身につけているからこそ、やり続けることができるのです。

特に会社員として仕事をされていて、これから起業したいという方には、まずこの考え方が身につけられるかどうか、これが最初のステップではないかと思います。

みなさんもうまくいかないことがあって、ネガティブな気持ちになったら、自分の「決断状態」をチェックしてみてはいかがでしょうか？

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね！

自分が立てたゴールに向かって行動していく上で、「なかなかモチベーションが続かない・・・」「どうやったら維持できるのかな？」というお悩みを持ちの方、いらっしゃいませんか？人にお会いしてお話をしたり、セミナーなどのイベントを開催してアンケートをご回答いただくと、「モチベーション維持」に関するお悩みを抱えていらっしゃる方が多いと感じます。私自身も会社勤めをしているときには、どうやってモチベーションをキープするか悩んだ時期がありました。そんな私の経験もふまえて、「モチベーション維持」のポイントについてシェアしていきますね。

ポイントは３つです。

①ゴール達成に本当に必要なやるべきことを明確にする

モチベーションが下がっているときというのは、今、この瞬間にやるべきことがあいまいな状態であることが多いのです。なんとなく「あれもしなきゃ」「これもしなきゃ」といった、「漠然としたやらなきゃいけない感」だけが大きくなっている状態です。まずは、その「漠然としたやらなきゃいけない感」の中身をノートに書き出してみましょう。書き出すことで、頭の中と気持ちがスッキリします。そして、書き出したリストを見てみると、「今すぐやらなくてもいいこと」にも気づくでしょう。そうすると、優先順位をつけられるようになります。その優先順位に従って、やるべきことを一つ、一つこなしていくと、「なんだ、大丈夫じゃん」という気持ちになってモチベーションが復活します。

②自分を止めているネガティブな感情とじっくり向き合う

ポイント①で、今、やるべきことが明確になったとしても、それをやることに対して、なにか億劫に感じたり、不安を感じたり、先延ばししたいというネガティブな気持ちになることもありますよね。そんなときは、一旦今やっている作業を中断して、なぜ、今、自分はネガティブな気持ちになっているのか、じっくりと向き合ってみましょう。向き合うときは、今、自分が感じている素直な気持ちをそのままノートに書き出しましょう。ノートは誰かに見せることはないので、恥ずかしがらずにありのまま書くことがポイントです。そうやって自分の気持ちと向き合うことができると、次第に気持ちが落ち着いてきます。例えるなら、「コップの中にある水が波立っている状態」だったのが、気持ちが落ち着くことで、「コップの中にある水が穏やかになっている状態」へ変化することです。その穏やかな状態になった上で、改めて「最初の一歩」を踏み出してみましょう。以前よりも格段にモチベーションがアップして行動しやすくなっているでしょう。

③設定した目標ともう一度向き合ってみる

そもそも目標自体に無理がないか、向き合ってみることも大切です。たとえば、「現実的に達成不可能な中身や期限で設定している」「本当にやりたいことではない、ノルマで設定している」といったことです。そもそも設定したゴールがワクワクするものでなければ、モチベーションを維持することは難しいのです。自分に質問してみましょう。「そのゴールを達成したらどんないいことがありますか？」「そのいいことは具体的にどんなものでしょうか？」ゴールを達成した自分をイメージしてみましょう。もし、ゴール設定したときにイメージしたという方は、改めてどんなことをイメージしたのか振り返ってみましょう。そうすることで、「そうそう、自分はこのためにやっているんだよな」と、ゴール設定したときに気持ちに戻って、新たな気持ちで行動することができるようになります。そして、もし設定したゴールに無理があると感じたら、改めて設定し直しましょう。安易に変えることはマイナスですが、設定したゴールで窮屈な気持ちになるのであれば見直すことも必要です。「一度決めたら変更できない」というルールはないのですから。

いかがでしたでしょうか。

「モチベーション」とは、突き詰めれば「自分の感情や気持ち」のことです。

外部に求めるのではなく、内部、つまり「自分の感情や気持ち」と向き合い、ネガティブな感情を整理しておくことが、結果として「モチベーション維持」につながってくるのです。会社の仕事や他人のせいにしていてもモチベーションを維持することはできません。ネガティブな感情が出てきたら、そのまま放置せず、「モチベーションを維持するためのサイン」だと思って自分と向き合ってみてくださいね。^^

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【自分が欲しい結果を明確にするために具体的な目標を立てる。その目標を達成するために必要なやるべきことをリストアップする。優先順位をつける。欲しい結果が得られるまで行動し続ける。】これが目標達成の基本です。しかし、行動する過程で必ずしも自分の欲しい結果が得られるわけではありません。むしろ、うまくいかないことの方が多いのではないでしょうか？たとえば、「ビジネスのネタが見つからない」「集客がうまくいかない」「クロージングがうまくいかない」など、【やってはみたものの、うまくいかない】と感じたことはありませんか。そんなとき、その『ネガティブに感じる出来事』をどう捉えたらいい方向へ進めるのでしょうか？

ポイントは、３つです。

①出来事には必ず「表」と「裏」があることを知る

たとえば、ある見込客の方と商談して成約できたとします。一見、「いい出来事（表）」だと思ってしまいますよね。しかし、成約後、「やっぱり辞めます」と解約されてしまったとしたらどうでしょうか？「悪い出来事（裏）」だと思ってしまいませんか？このように起きた出来事をその時点で、いいことなのか、悪いことなのかを判断することはできないということを理解しましょう。私のコーチに教えていただいた言葉をご紹介しますね。

【人間万事塞翁が馬（にんげんばんじさいおうがうま）】（意味：幸福や不幸は予想のしようがないという例え）

こちらのページに分かりやすい説明がアップされています。↓

http://contest2004.thinkquest.jp/tqj2004/70237/n/saiou.html

②出来事の捉え方はそのときの「自分次第」でいい

では、起きた出来事をどう捉えればいいのでしょうか？先の例で言いますと「解約されてしまった」という出来事をどう捉えるかは、結局「自分次第」ということになるのです。ある人は「ああ、やっぱり自分でビジネスをするということに向いていないのかな？」とネガティブに感じてしまう方もいれば、「これはセールスに関する今までのやり方を見直すいい機会かも？」とポジティブに感じる方もいます。こう説明すると、ポジティブに感じる人の方が良さそうに見えますよね。でも、ネガティブに感じてしまったとしても、その先「前へ突き進むだけでなく、たまには立ち止まって考えてみる」ことで、「もしかしたら、自分がやりたいことは別のことかも？」といった新たな方向性が見えてくることもあります。むしろ、ネガティブに感じたことがうまくいくきっかけになることもあるのです。大切なことは、そのときの自分が感じることをそのまま受け止めることです。

③今の自分を否定しない

人はどうしても目に見える結果が出ないと、「自分はだめだな・・・」と否定的になってしまいます。私もそうです（苦笑）。②でお伝えした「自分が感じることをありのまま受け止めること」というのは、今の自分を否定しないということが前提にあります。「今の自分はだめだ」と感じていたら、「ありのまま受け止めること」ができるでしょうか。難しいと思います。そもそも、なにか新しいことにチャレンジしようと思えば、うまくいかなくて当たり前なのです。ノーミスで実現した人はいません。今、あなたがやろうとしていることは「できて当たり前」ことではなく、「できなくて当たり前」だと思ったらどうでしょうか？ちょっとでもチャレンジして行動をした自分を褒めてあげたくなってくるのではないでしょうか。

いかがでしたでしょうか。

今、あなたがネガティブに感じる出来事はありますか？その出来事と改めてじっくり向き合ってみましょう。冷静に向き合ってみると、あなたが最初に感じていた程、そう悲観するほどでもないなと思えてきたら、もう大丈夫です。^^

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状況の変化に素早く柔軟に対応したいけど、なかなかできないなとお悩みの方、いらっしゃいませんか？最近、『チーズはどこへ消えた？』（スペンサー・ジョンソン著書）という本を読み、気づきがあったのでシェアしますね。

本の内容としては、２匹のねずみと２人との小人が「迷路」の中に住み、「チーズ」を探すという話です。これを私たちの人生に置き換えると、「チーズ」は、私たちが求めるもの（仕事、家族、財産、健康、精神的な安定・・・）などの象徴。「迷路」とは、チーズを追い求める場所、つまり会社、地域社会、家庭などの象徴になります。物語の中で、２匹のねずみと２人の小人がチーズを見つけるのですが、見つけたチーズを食べ続けることでどんどん少なくなっているのに、２人の小人はその変化に気づかず、すべてなくなってから大騒ぎします。２匹のねずみは、なくなる前に別のチーズを探す決断をして、見事チーズを探し当てます。小人の１人は、このままではまずいとチーズを探しに行きますが、もう１人の小人はその場所で立ち尽くしてしまいます。

この本を読んで、状況の変化に気づき、どう対応していくのか、そのことの大切さを痛感しました。私たちは、意識していないと「現状維持」に安住してしまい、「変化」することに抵抗感を感じることがあります。「問題がなければ、このままでいいじゃん」という気持ちです。しかし、「現状維持」の裏には、「現状を維持できないリスク」が隠れていたりするものです。では、どうすればその状況の変化に気づいて、素早く対応することができるのでしょうか？

ポイントは３つです。

①世の中には「現状維持」はない、変化は起きるものと意識する

もともと「変わらないものはない、変化は起きるもの」と意識することが大切です。そうでないと、影に隠れているリスクに気づくことができなくなります。そして、抱えているものを大事にしたいと思えば思うほど、それにしがみつきたくなるものです。自分が執着しているものには、どんなものがありますか？それを手放すことによって変化に気づきやすくなります。

②「変化＝状況が悪くなる」ではないと知る

変化に対応しようとしたときに、まず「今よりも悪くなったどうしよう」という不安が頭に浮かんだりします。そして「今よりも悪くなるのは嫌だからこのままでいいや」という気持ちになり、お尻に火がついてから慌てて対処する。そんな経験をしたことはありませんか？前に進むことに対して、自分で自分にブレーキをかけている状態です。不安で前へ進めないと感じたら、「前へ進むことへのリスク」と「現状維持でいることのリスク」のどちらが大きなリスクなのか考えてみましょう。それには、今自分が抱えているもの（仕事、家族、財産、健康、精神的な安定・・・）と向き合ってみることです。向き合っているうちに対応すべきことが見えてきます。

③変化を楽しむ

自分の人生、将来について悲観することを止めましょう。もちろん、なにも考えず楽観的になるのはまずいですが、変化の先には楽しい未来が待っていると思えたら・・・何でもできそうな気がしてきませんか？それには、従来どおりの考え方をしていては変わりませんし、変化に対応できません。自分で自分にブレーキをかけている考え方には、どんなものがあるでしょうか？そのブレーキを外すことで、変化を楽しむことができるようになります。

いかがでしたでしょうか？

自分に関わるあらゆる出来事には意味があります。その出来事からどんなメッセージを受けとることができますか？その出来事は、そのときの自分にとっては、プラスとは思えない出来事だったとしても必ず意味があります。その意味の中には、「現状維持に執着せず、変化に対応しなさい」というメッセージが込められているのです。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね！

回りが自分のことをどう思っているか気になって仕方がないとお悩みの方はいらっしゃいませんか？実は、私も同じことを悩んでいました。会社員時代には、上司や同僚、後輩に対して「人からよく見られたい」、「人から評価されたい」ということを思っていました。そういう意識で人と接していると、回りの人のちょっとした一言や、こうした方がいいというアドバイスに敏感に反応してしまい、「よかった評価してもらえて」と喜んだり、「ああ、やっぱり自分はダメかも」と落ち込んだりして、一喜一憂していました。そして人と話をするたびに気疲れしていました。

「気疲れしてしまう人」というのは、回りを気にしすぎるからなのです。

それでは、どうしたら「気疲れしない人」になれるのでしょうか？

ポイントは３つです。

①人の数だけ考え方があることを意識する

自分とまったく同じ人がいないように、自分と同じ考え方や価値観を持った人もいません。でも、ついつい自分の考え方や価値観という“フィルター”を通して「自分ならそんなことはしないな」など相手にダメ出ししまうことはないでしょうか？まずは、「自分と全く同じ人はいない」「人の数だけ考え方がある」ということを意識しましょう。そして、批判やダメ出ししたくなったら、自分と相手の考え方の違いはどこにあるのか、落ち着ちついて注目してみましょう。そうすることで、相手と冷静に接することができるようになります。

②自分が大切にしたい価値観は自分でしか決められない

よく、回りの人から「ああした方がいいよ」「これは良くないよ」とアドバイスを受けて迷ったりしたことはありませんか？アドバイスを受けること自体は問題ないのですが、そのアドバイスを受けて、「やっぱり自分はダメだな」と思ってしまうことが問題なのです。私のコーチからこんな例え話を聞きました。好きな色の話をしていて私は青、相手は赤だったとします。色についていえば、それぞれの好みがあって当たり前で、青はいいけど、赤はダメということはないと思います。しかし、これを考え方に置き換えてみたときには、自分の考えは正しくて、相手は間違っているという判断をしてしまうことがあります。ポイントは、自分はどんな価値観を大切にしたいのか、自分自身で決めることなのです。それを決めておかないから、相手の言ったことについて気になってしまうのです。

③現時点での自分の大切にしたい価値観を書き出してみる

これまでの人生で大切にしてきた価値観はなんでしょうか？そして、これから大切にしていきたい価値観はなんでしょうか？自分の経験や憧れの人が持っている価値観も参考にしながら、現時点での自分の大切にしたい価値観を書き出してみましょう。これは一度決めたら終わりということはありません。より良いものが見つかったら、書き直したり、書き足したりしていきましょう。そういった自分なりの“モノサシ”、“スタンス”、“在り方”のようなものがあると、周り人と話をしていてもブレることが少なくなってきますし、相手との違いがあっても気にならなくなります。

いかがでしたでしょうか？

ちなみに現時点での私の大切にしたい価値観をご紹介しますね。^^

１、「応援目線を忘れない」

時間の許すかぎり、自分のできることで周りの人を応援する。

２、「自分と周りの人、そしてその人生を尊重する」

自分と相手の価値観の違いを認識することに努め、押し付けない。

３、「提言・意見は愛のあるアプローチで」

①頑張っているね。（共感）　②でも、デメリットあるよ。（正確な情報提示）　③じゃあ、どうしよう？（提言）

４、格好悪い自分をさらけ出せる自分でいる

周りの人に自分を良く見せようとしない。苦しくなるだけ。

５、人の良いところに注目する

悪いところに注目すると自分の悪いところにも目が行き、状態悪化してしまう。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね！

“応援のチカラ”の佐藤です。

「毎日楽しく過ごせたらいいのになあ～」

「でも、どうしてもネガティブな状態から抜け出せなくて・・・・」

というお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？

そんな方でも無理なく解決できる方法をお伝えしていきますね。

ポイントは３つです。

①「やりたいこと」を増やし、「やるべきこと」を減らす

とてもシンプルです。

楽しくないのは、「やりたいこと」を後回しにして、「やらなきゃ」と思っていることばかりしているからなのです。

「やりたいこと」というのは、些細なことで構いません。

たとえば、

・「後回しにしていた読みたかった本を読む」

・「見たかったテレビ番組を観る」

・「聴きたかった音楽を聴く」

・「行きたかったレストランに行って美味しいものを食べる」

・「家族と一緒に過ごす時間をとる」

など、ちょっと時間を取ってできることでいいのです。

大切なことは、些細なことでも後回しにしていると、それが積み重なって影響が出てくるということなのです。

今までやりたかったけど、後回しにしていることはなんですか？

ちょっと時間を取って思い出してみましょう。

②日頃から心のケアをする

「忙しいから」という理由で、心のケアを後回しにしていませんか？

忙しいからこそ、毎日楽しくアクティブに行動できるよう、日頃から心のケアを最優先ですることが大切です。

詳しくは、我流プロジェクト専門家ブログに私の記事がアップされていますので、

そちらをご覧になってみてくださいね。

【第９回　感情の波を穏やかにする予防法】

http://senmonka.garyuproject.com/20120427/10121.html

③しつこいネガティブな感情は、しっかり向き合って取り除く

日頃から心のケアをしていても、しつこいネガティブな感情が出てくることもあります。

そんなときは、しっかりとその感情と向き合って、取り除く必要があります。

ポイントは、ネガティブな感情を感じるための、元になる信念（考え方）がどんなものなのかを知ることです。

そして、その元になる信念を変換し、悪循環のパターンを好循環のパターンに変えることで、しつこいネガティブな感情を取り除くことができます。

＜悪循環のパターン＞

出来事→ネガティブな感情→ネガティブな信念→ネガティブな判断→ネガティブな行動→ネガティブな結果

＜好循環にするためには＞

出来事→ネガティブな感情→ネガティブな信念→ポジティブな信念へ変換→ポジティブな判断→ポジティブな行動→ポジティブな結果

みなさんが持っている信念というのは、それほど大きな影響を与えているのです。

その信念を変えない限り、同じような出来事があったら、同じような反応をしてしまいます。（同じような感情を持ってしまいます。）

詳しくは、我流プロジェクト専門家ブログに私の記事がアップされていますので、

そちらをご覧になってみてくださいね。

【第３回　信念のチカラ　その１】

http://senmonka.garyuproject.com/20120203/8110.html

【第４回　信念のチカラ　その２】

http://senmonka.garyuproject.com/20120217/8341.html

今日も一日お疲れ様でした。＾＾

明日も素敵な一日をお過ごしくださいね！